4. NIVELACION FINAL DE RELIGION GRADO 9º

NIVELACION FINAL DE RELIGION GRADO 9º

NIVELACIÓN RELIGIÓN GRADO 9º

Taller Nº1

¿QUIÉN SOY?

Para poder construirme como persona y saber cómo soy, tengo que seguirme descubriendo a través de las experiencias que me ofrecen las diferentes etapas de mi vida. En este momento estoy en una nueva etapa: La Adolescencia, en donde se me están presentando una serie de cambios físicos como sicológicos que me llenan de gran curiosidad y expectativa.

¿Qué debo conocer más de mi?

En lo Familiar:

• ¿Me siento a gusto en mi hogar? Si_____ No_____ Porque______________________________________

• Mi padre es________________________________

___________________________________________

• Mi Madre es_______________________________

___________________________________________

• Con mis hermanos___________________________

____________________________________________

• Mis otros familiares__________________________

____________________________________________

• En mi hogar quien me comprende es____________

____________________________________________ * Porque____________________________________

________________________________________________________________________________________

• No me llevo bien con_________________________

________________________________________________________________________________________

•Porque_____________________________________________________________________________________________________________________________

En lo personal:

• Físicamente soy una persona__________________

________________________________________________________________________________________

• El deporte que más me agrada_________________

____________________________________________

• Siento temor de_____________________________

____________________________________________

• No comprendo______________________________

____________________________________________

• Me siento orgulloso de_______________________

___________________________________________

• Lo que más me deprime______________________

____________________________________________

• Me da vergüenza de_________________________

____________________________________________

• Lo que más disfruto__________________________

____________________________________________

• En esta etapa de mi adolescencia necesito________

____________________________________________

• Quiero saber_______________________________

____________________________________________

• Lo que más me aburre________________________

____________________________________________

• Lo que más me preocupa______________________

____________________________________________

• Mi música preferida es_______________________

____________________________________________

En lo Social:

• Me gusta estar y participar en los grupos? Si_____ No_____ Porque______________________________

________________________________________________________________________________________

____________________________________________

• Me gustaría hacer amigos? Si_____ No_____ porque__________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________

• Mis amigos son_____________________________

________________________________________________________________________________________

• Pienso que mis compañeros(a) son _____________

____________________________________________ 

• Tengo facilidad de relacionarme con las personas? Si_____ No_____ porque_______________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________

Como estudiante:

• Considero que soy___________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________

• Lo que más me gusta realizar__________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________

• Las materias que más me agradan______________

____________________________________________________________________________________________________________________________________

• Las materias que más se me dificultan___________

____________________________________________________________________________________________________________________________________

Mis Metas las Puedo Concretar en:

• Me encuentro ubicado en el área de____________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

• Este año me propongo________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Quiero ser___________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________

Colócate frente a un compañero(a) y cada uno va a dibujar a su compañero(a) en este espacio.

NIVELACIÓN RELIGIÓN GRADO 9º

Taller No 2

YO Y MIS CIRCUNSTANCIAS

Propósito: Valorar los diferentes momentos vividos  

Vivo en un mundo lleno de cosas que me gustan y/o me llaman la atención, que hace que tenga preferencias, gustos, intereses, rechazos, miedos, temores y otros sentimientos. 

Ahora puedo descubrir: 

Mis Preferencias: _____________________________ 

________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________ 

Las cosas que más me gustarían  

Hacer: ______________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________ 

Practicar: ___________________________________

___________________________________________

___________________________________________

___________________________________________

___________________________________________ 

Describo como me siento  

En mi casa: __________________________________ 

________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________ 

En el colegio: ________________________________

________________________________________________________________________________________ 

________________________________________________________________________________________ ____________________________________________Con mis compañeros de grupo: __________________

____________________________________________ ________________________________________________________________________________________ 

________________________________________________________________________________________ Con mis amigos: ______________________________

____________________________________________ ________________________________________________________________________________________ 

________________________________________________________________________________________ 

¿Qué es lo más grandioso para  mi?_____________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________ 

¿Qué es lo que más valoro en mi vida?___________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________________________________________________

 ¿A qué le temo? ­­­­­­­­­­­­_____________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________ 

____________________________________________

____________________________________________ 

Mis necesidades son: __________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________ 

________________________________________________________________________________________

¿En quién puedo confiar? ______________________

________________________________________________________________________________________ 

________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________ 

Lo que más me interesa es _____________________

________________________________________________________________________________________ 

________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________ 

Las cosas que rechazo son ______________________

________________________________________________________________________________________ 

________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________ 

No me llama la atención _______________________

________________________________________________________________________________________ 

________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________ 

Mi vida está rodeada de _______________________

________________________________________________________________________________________ 

________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________ 

¿Qué espero de mi futuro? _____________________

________________________________________________________________________________________ 

________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________ 

Mis mayores anhelos son ______________________

________________________________________________________________________________________ 

________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________ 

________________________________________________________________________________________ 

________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________ 

 

NIVELACIÓN RELIGIÓN GRADO 9º

Taller No 3

Propósito: Recordar la época de primaria y compararla con el bachillerato:

CUANDO NINO	AHORA QUE SOY ADOLESCENTE
A NIVEL PERSONAL ERA	AHORA SOY
DE NINO ME GUSTABA	AHORA ME GUSTA
DE NINO PENSABA SER	AHORA QUIERO SER
MIS AMIGOS EN LA ESCUELA ERAN	AHORA MIS AMIGOS SON
EN LA ESCUELA ACADEMICAMENTE ERA	EN EL COLEGIO ACADEMICAMENTE SOY
LAS MATERIAS QUE MAS ME GUSTABAN	LAS QUE ME GUSTAN AHORA SON
EL MEJOR RECUERDO DE NINO ES	EN MI ADOLESCENCIA LO MAS SIGNIFICATIVO HA SIDO
EL CONCEPTO QUE TENIA DE LOS NINOS ERA	QUE PIENSO AHORA DE MIS COMPANEROS
LOS JUEGOS QUE MAS PRACTICABA DE NINO ERA	LOS QUE PRACTICO AHORA SON
EN LA ESCUELA ERA	EN EL COLEGIO SOY

NIVELACIÓN RELIGIÓN GRADO 9º

Taller No 4

Propósito: Identificar las expectativas para el futuro 

MI PROYECTO PARA EL FUTURO

Preparándose para el futuro: Planear para el futuro es importante, esta es tu vida y tú necesitas estar en control. En tu vida hay muchas personas que ejercen influencia sobre ti y que quieren lo mejor para ti; sin embargo, tu eres el que tiene que decidir qué es lo mejor para ti.  

El primer paso que tienes que dar es evaluarte a ti mismo, cuál es tu personalidad, qué es lo que te gusta hacer, qué es lo que te motiva, cuáles son tus inclinaciones y tus intereses 

Recuerda que no importa cuáles sean tus metas educativas, tienes que empezar a prepararte para lograrlas desde tus años en la escuela secundaria. Cualquiera que sea la profesión que quieras seguir, ya sea la de artista, mecánico, abogado o programador de computadoras, hay muchas cosas que tú puedes hacer, tanto en el campo académico como en el no académico, para hacerte más atractivo a empleadores futuros, colegios universitarios, reclutadores militares o para las escuelas técnicas. Todos ellos lo que desean es ver cómo te has desarrollado como persona.   Ahora empiezo a mirar cómo me puedo proyectar para el futuro. 

• ¿Qué entiendo por futuro?  __________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

• ¿En qué pienso cuando me imagino el futuro?  ____________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 

• Mis sueños son:  ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________  ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 • ¿Lo que estoy recibiendo en este momento me sirve para proyectarme al futuro?  Si_____    No_____  Por qué?________________________________________________________________________________________  ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________

• Los aportes que me brinda mi familia, me permiten esa proyección?  Si_____    No_____  Por qué_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________  ______________________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________

• Las experiencias vividas te permiten proyectarte hacia el futuro?  Si_____    No_____  Por qué?________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________  ______________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________

• En este momento de mi vida cuento con lo siguiente para proyectarme en el futuro  ______________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________

• Pienso que en el futuro voy a ser ______________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________

NIVELACIÓN RELIGIÓN GRADO 9º

Taller No 5

LA FAMILIA, NÚCLEO FORMADOR DE VALORES

La familia es el verdadero núcleo formador del hombre en la sociedad contemporánea. Es allí donde se asimilan los valores o los antivalores que prevalecerán en la persona en su vida de adulto, y este aprendizaje se adquiere de diversas maneras, siendo más formador el ejemplo mismo que la palabra emitida. Es la forma de ser de los adultos, sobre todo la de sus padres o tutores, la que le enseña las conductas, las actitudes y los comportamientos. 

 La vida familiar sigue siendo un valor fundamental, es algo que nos identifica y nos marca hacia un futuro, por lo que es importante asumir la responsabilidad de ser padres, y tener claro el alcance que pueden tener nuestras decisiones y acciones en el futuro de los hijos.    Por lo tanto, es fundamental aclarar que ser buenos padres no es ser cumplidores con las obligaciones, que hoy en día se han convertido en la prioridad de la responsabilidad familiar, siendo una postura equivoca: “A mi hijo no le falta nada”, “Tiene todo lo que yo no tuve”.    Para todo padre es claro, al menos en su discurso, que esperan que sus hijos sean gente de bien en un futuro, pero vale la pena preguntarse: ¿Qué entienden los padres por ser gente de bien?___________________________________ __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________ 

Estamos inmersos en una sociedad nueva llena de banalidades, confundida e impregnada de términos ambiguos que llenan pero que dejan vacíos en el ser humano.  Alguna vez leí una frase sin recordar su autor, que decía: “Hoy en día existen más niños huérfanos de padres vivos que de padres muertos”. Suena duro, pero tiene una gran profundidad. Si miramos a nuestro alrededor vemos cantidad de niños rodeados de muchas cosas: comodidades, la mejor escuela, condiciones privilegiadas, ropa de marca y más, con una privación muy grande de tiempo y cariño, y aunque algunos sicólogos se han atrevido a afirmar que lo importante no es la cantidad de tiempo sino la calidad en el poco tiempo concedido es mejor, y difícil de contradecir, porque si se da más cantidad de buena calidad, agrega y nunca será perjudicial.  Más aún muchos de estos padres trabajadores, algunos por absoluta necesidad, y otros por una simple competencia social de interdependencia como pareja, de no sumisión, de seguir los estándares sociales y más, el tiempo no dado a sus hijos, lo compensan con cosas materiales, en pocas palabras, con dinero. El tiempo no concedido y el estar en el momento que los hijos los necesitan, lo pagan.    Es corriente encontrar niños que tienen mucho en cuanto a cosas, pero poco afecto, o posiblemente mucho afecto ya que es difícil de cuantificar la cantidad de afecto, pero si poco tiempo presencial de sus padres, poco tiempo para compartir, para jugar, para acariciar, para contemplar o simplemente para hacerlo sentir bien cuando tiene un dolor, cuando tiene miedo o cuando siente que algo no le sale bien. Una de los principales aspectos afectados en los niños llega a ser en unos la autoestima, en algunos la agresividad y en otros inclusive un mutismo extraño.  Muchos niños de padres altamente ocupados pasan más tiempo con sus “Nanas” o “solos”. Estos niños que pasan más tiempo con sus Nanas están recibiendo los principios formadores a partir de ellas, es decir, la cultura de la Nana o Niñera es la que va prevaleciendo en la formación del niño, más que la de sus propios padres ya que comparten poco tiempo con ellos. Y si es el caso de estar solos reciben las enseñanzas del televisor, del internet, de los amigos y de la calle. De sus padres reciben lo que ven: el dar  es más importante que el tiempo; un alejamiento de padre e hijo que los lleva fácilmente al desprendimiento; inclusive, actos que les indican que hay cosas  más prioritarias que un beso, una caricia o acompañar a un ser querido, como por ejemplo: Una cita de negocios, un viaje de negocios, una reunión con vecinos, un trabajo nocturno, etc.; y en general las actitudes, los comportamientos ausentes de los padres, sus desequilibradas e inoportunas contestaciones, y otras tantas acciones y palabras, pasan a ser para ellos principios formadores de sus valores.    Así que vuelvo a preguntar: ¿Qué entienden los padres con hacer de sus hijos gente de  Bien?__________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________  

¿Qué esperan qué sean sus hijos en un mañana?____________________________________________________  ______________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________

Aparentemente todo padre desea lo mejor para sus hijos, pero   ¿Qué es lo mejor?________________________  ______________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________   

Para poder orientar a los hijos para que sean lo mejor, es el padre quien tiene que ser el mejor, pues ellos aprenden con el ejemplo, ellos copian lo que son sus padres.    Si los padres están enmarcados en esos falsos entendidos de la exitología moderna, que indican que una persona de éxito es quien tiene mucho dinero, vive cómodo, tiene poder, tiene un buen cargo y ostenta de una cantidad de símbolos sociales que le diferencian de las clases populares, se encuentran  mal enfocados, y eso hacen muchos padres, sin decir que eso no es importante, pero hay cosas que deben primar en el ser como: Ser decente, honesto, honrado, alegre, solidario, amable, recto, justo y tener una serie de valores que hagan que esa persona el día de mañana se comporte bien, no se involucre en actos delictivos, inmorales, desleales, corruptos y esa otra serie de anti valores que algunos aplauden y manifiestan, frases tales como  que eso es ser vivo, que adoptarlos es ser realistas, es saber vivir, es estar a la moda o que es normal.    He sido testigo de algunos padres que lloran a sus hijos y se preguntan: ¿De dónde salió con esas mañas? Es lamentable que eso no lo hubiera pensado en el momento que se las enseñó creyendo que eso no era importante: Cuando el chico llega golpeado a la casa le Dice “No se deje de nadie”, en vez de indicarle no le siga el juego al pleito; Cuando recibe un cambio mayor al que debe ser y dice “Yo no me la robé, él se equivocó, que ponga cuidado la próxima vez”, en vez de decir yo no puedo aprovecharme de una equivocación del otro; o cuando para hacer un negocio le pidieron una comisión o soborno y manifestaba delante de sus hijos “Así es la vida de los negocios”, en vez de decir, la ética no se negocia; y como esos, otros tantos.    Es la familia el verdadero núcleo formador, es la familia la responsable de lo que serán los hijos ante el mundo de mañana, y dentro de la familia se educan a los hombres rectos que les servirán a sus semejantes, a la patria y a Dios, o los que estarán haciendo el futuro daño, y la culpa es de los padres.    Decir que son los amigos es la salida más fácil, pues si un niño tiene unos valores sólidos, por oportunidades negativas que se le presenten en la vida, el decidirá lo correcto, si la formación en valores fue débil, confusa, e inclusive orientada más a los antivalores, la influencia negativa lo seducirá fácilmente.    La drogadicción, el alcoholismo, la prostitución, la delincuencia y otra serie de conductas sociales que llevan a las personas a enfermarse o a deteriorarse a sí mismos o a sus semejantes, pueden tener foco en la falta de atención básica en familia, en una carencia de formación en valores, en una ausencia de ejemplos buenos, acompañados por reglas y disciplina. 

Muchos hombres están siendo condenados, sin que nadie juzgue a los que fueron sus formadores y por qué no, culpables, a esos padres que omitieron la responsabilidad de hacer lo que debe hacer un padre que fue criado con ética y valores.  TITO GONZALEZ S http://fundarsefamilia.blogspot.com/2011/04/la-familianucleo-formador-devalores.html Responda con honestidad: Como hijo: ¿qué actitud tienes cuando te corrigen los padres?  ______________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 

¿Es importante que seas formado en valores? ____ o no_____ explique _________________________________  ______________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________ 

¿Qué hacer para tener ética en el diario vivir? ____________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

NIVELACIÓN RELIGIÓN GRADO 9º

Taller No 6

Propósito: Identificar los factores que son un obstáculo en mi vida. Factores que pueden ser un obstáculo para lograr mis metas. En el camino de nuestras vidas encontramos obstáculos que nos impiden alcanzar nuestras metas, identifiquemos algunas de ellas: 

• A nivel personal_____________________________________________________________________________  ______________________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 

• A nivel familiar______________________________________________________________________________  ______________________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 

• A nivel social________________________________________________________________________________  ______________________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 

• De lo anterior qué harías para superar los obstáculos y alcanzar tus metas?  ____________________________ ______________________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 

“Sácate el mayor partido, usa tus mejores cartas de presentación y obtén el trabajo de tus sueños mostrando lo mejor de ti”

Si quieres que te respeten y mostrar lo mejor de ti, tus mejores cartas de presentación serán tu imagen, tu actitud y tu sinceridad. Tú eres la única que puede lograr que todo salga perfecto. Sácate el mejor partido posible en estos sentidos y proyecta una imagen positiva.  En la vida diaria, conseguir lo que quieres necesita de muchos esfuerzos, pero no lograrás nada si tú misma no crees lo suficiente en que lo puedes obtener.  

NIVELACIÓN RELIGIÓN GRADO 9º

Taller No 7

Propósito: Aprender a proyectar una buena imagen:  Tu imagen 

Piensa que todo en ti habla de ti: 

• El apretón de manos: Es uno de los detalles que revelan tu carácter. Dale energía a tu presentación con un apretón fuerte pero cálido. Debe ser corto, firme y decidido, pero sin rudeza. No lo hagas muy breve porque puede demostrar falta de interés de tu parte, ni demasiado largo porque puedes parecer un poco empalagosa y evita agitar la mano. El apretón debe ir acompañado de una mirada directa. 

• Tu voz: Es un instrumento de presentación muy importante. Una voz clara y bien modulada es trascendental para crear un buen efecto en los demás. Los tonos de voz agudos son irritantes y los tonos monótonos aburren al oyente. Si adoptas una tonalidad indecisa, transmitirás que la inseguridad te sale por cada poro de la piel. Si buscas un puesto de gerente o directora, no concuerda una forma de hablar dulce, aniñada o superficial. 

Tu actitud 

• No sobrevalores: Dale a los retos el lugar que se merecen y ordénalos por prioridades, estableciendo el lugar de tus necesidades personales según el momento presente en tu vida.  

• Transmite lo positivo: No siempre somos optimistas, pero no escatimes nunca en ver el lado hermoso de la vida; vale la pena ponerte de ese lado porque es el que más satisfacciones te dará y sólo así podrás transmitirlo a los demás.  

Tu sinceridad 

Un paso indispensable para transmitirles a los demás una imagen positiva es confiar en ti misma y sentirte segura: 

• Autoanalízate: La autocrítica es indispensable para avanzar, así que haz un cuidadoso análisis de ti misma y reconoce tus capacidades y tus limitaciones. Conocer qué es lo bueno que hay en ti te hará saber cómo destacarlo al máximo.   

• Sé honesto(a): Sé franco y examina de ti mismo qué cosas menosprecias que sí están bien y qué cambiarías que no está bien.   • Sé optimista: Cuando estás luchando contra la adversidad y cargas con pensamientos negativos, encontrarles solución a los problemas es mucho más fácil que dejar que éstos te consuman.          

ANALIZO CÓMO ESTÁ MI AUTO-ESTIMA                                                

FRASES	SI	NO	POR QUÉ
Tengo confianza en mí mismo
Pienso que todo lo que emprendo me saldrá bien
En mis actividades aporto nuevas ideas
Soy responsable con mis obligaciones
Cuando las cosas me salen bien me siento feliz
Me doy ánimo para salir adelante
Colaboro con gusto en los quehaceres de mi casa
Colaboro con gusto en mi curso
Ante las dificultades que se me presenten en mi vida las afronto con responsabilidad
Trato de dialogar
Me gusta tener amigos
Me considero una persona alegre
Soy entusiasta y tengo iniciativa
Me siento apreciado por los demás
Acepto críticas sin disgustarme
Juzgo bien a los demás
Tengo seguridad y confianza en mí mismo
Conservo la tranquilidad en momento difíciles
Trato bien a las personas
Me considero una persona prudente
Acepto con agrado los éxitos de los demás
Ante las situaciones difíciles me rindo con facilidad
Con mucha frecuencia digo que no soy capaz
Me siento inseguro para actuar
Se me dificulta tener amigos
Vivo criticando a los demás
Siento envidia cuando a alguien le va bien
Soy una persona inconforme con lo que tengo
Me cuesta mucho superar un fracaso
Me siento inferior a los demás
Con frecuencia vivo irrespetando a los demás
Me gusta el nombre que me pusieron mis padres
Me gusta mi cuerpo
Deseo tener cosas que tienen los demás
Soy agresivo e hiriente

Pego una foto de cuerpo completo (preferiblemente) o recorto de una   revista una imagen humana, la pego en el cuaderno y alrededor de ella escribo los aspectos positivos que voy a cambiar por los negativos contestados anteriormente      Compromiso personal: los aspectos negativos de mi autoestima los analizo y escribo un plan para mejorar.  ______________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________

NIVELACIÓN RELIGIÓN GRADO 9º

Taller No 8

Propósito: Conocer los derechos y deberes dentro del colegio   

EJE 7: EL DEBIDO PROCESO Y DE EL RESTABLECIMIENTO DE DERECHOS.

Capítulo 29: deberes aplicables a los derechos

Artículo 46: Deberes de los estudiantes, padres de familia y/o acudientes:

DEBERES DE LOS ESTUDIANTES

1.       Cumplir con la Constitución, la ley, el Manual de Convivencia y demás normas legales e institucionales vigentes.

2.       Conocer y vivenciar la filosofía, misión y visión de la institución.

3.       Actuar con sentido de pertenencia y lealtad a la institución y evitar comentarios o comportamientos que atenten contra la imagen y el prestigio de la misma.

4.       Aceptar y respetar la pluralidad de ideas, así como las decisiones tomadas en consenso.

5.       Utilizar la vía de la concertación para resolver las situaciones de conflicto que se le presenten.

6.       Respetar la honra y bienes de los integrantes de la Comunidad Educativa.

7.       Practicar los acuerdos de la convivencia evitando la agresión física y psicológica en las relaciones interpersonales.

8.       No admitir la presencia de la estudiante – madre con su hijo en las aulas u otras dependencias de la institución educativa por razones de prevención y salubridad del bebé.

9.       La estudiante madre tiene la obligación de cumplir el tiempo que el médico determine para su recuperación post-parto. El colegio no se hace responsable de las consecuencias por el no acatamiento de esta norma.

10.   Regular el uso de celular, o aparatos electrónicos, en el salón de clase y en actividades de carácter institucional. La institución no se hace responsable por la pérdida de los mismos.

11.   Contribuir con el aseo y conservación de todas las dependencias, muebles y enseres de la institución, darles buen uso y responder por los daños causados.

12.   Cuidar el ambiente, recursos naturales, los elementos de uso colectivo y demás bienes públicos, pues su conservación es responsabilidad de todos.

13.   Asistir de manera puntual y continua a todas las clases y actividades programadas según horario institucional.

14.   Permanecer dentro de la institución durante la jornada escolar.

15.   Entrar y salir de la institución por los sitios y procedimientos autorizados para tal fin y en el horario establecido.

16.   Usar los uniformes según modelo oficial del Colegio de acuerdo a las exigencias de las actividades a desarrollar: diario y educación física.

17.   Portar el carné estudiantil dentro de la institución y presentarlo cuando sea requerido por la autoridad competente; es indispensable el porte del carné de LA EPS O SISBÉN al cual se encuentre afiliado, además del documento de identidad para situaciones excepcionales.

18.   Participar en los actos cívicos y culturales exaltando los símbolos patrios e interpretando con orgullo nacional el Himno Nacional de la República de Colombia, Bogotá e institucional en todos los actos comunitarios.

19.   Respetar las creencias religiosas y la libertad de culto.

20.   Ofrecer trato amable y fraterno a directivos, profesores, padres de familia, empleados y compañeros.

21.   Expresar las ideas, objeciones y opiniones de forma clara, serena y respetuosa.

22.   Evitar manifestaciones sexuales íntimas, irrespetuosas y exhibicionistas o juegos de esta naturaleza dentro del plantel.

23.   Cumplir los compromisos suscritos con las diferentes instancias de la institución señalados en el contrato de matrícula.

24.   Cumplir con las normas elementales de higiene que exigen vivir en comunidad.

25.   Cumplir con las normas e indicaciones para la prevención de desastres y seguridad social.

26.   Informar sobre atropellos e incumplimientos a las normas contempladas en este manual a fin de restablecer los derechos.

27.   Traer útiles, materiales e implementos requeridos para el normal desarrollo de las diferentes disciplinas.

28.   Informar y entregar oportunamente las citaciones y circulares al padre de familia o acudiente.

29.   Acoger el conducto regular para las reclamaciones de carácter académico y de convivencia.

30.   Cumplir con las tareas, los trabajos, talleres y/o evaluaciones asignadas por los docentes en las fechas y condiciones establecidas.

31.   Consumir el refrigerio escolar garantizando el orden y aseo en lugares asignados para tal fin según el protocolo establecido.

32.   No portar, distribuir o consumir bebidas alcohólicas, cigarrillos u otras sustancias tóxicas y/o psicoactivas.

33.   Informar a las autoridades escolares respectivas las anormalidades, transgresiones, accidentes o incidentes que sucedan dentro de la institución y por fuera cuando afecten a los integrantes de la comunidad educativa.

34.   Presentarse a las evaluaciones de recuperación, y nivelación en los horarios programados, con la debida preparación.

35.   No portar armas blancas o de fuego ni ningún elemento corto punzante; tampoco juguetes bélicos o elementos con los que pueda hacerse daño o agredir a otro integrante de la comunidad (pistolas de balines, espadas plásticas, caucheras, fósforos o pólvora, etc.).

36.   Velar por el cuidado personal y de higiene que le permita vivir en comunidad.

EJE2: DERECHOS HUMANOS

Capítulo 4: de los derechos de los integrantes de la comunidad educativa.

Artículo 15: derechos de los estudiantes.

1.       “Los niños, las niñas y los adolescentes gozan de las libertades consagradas en la Constitución Política y en los tratados internacionales de Derechos Humanos. Forman parte de estas libertades el libre desarrollo de la personalidad y la autonomía personal; la libertad de conciencia y de creencias; la libertad de cultos; la libertad de pensamiento; la libertad de locomoción; y la libertad para escoger profesión u oficio”. Artículo 37 de la Ley 1098 de 2006.

2.        A ser respetado en su integridad física, moral, sexual, psicológica y mental.

3.       A no ser discriminado por razones de raza, credo, orientación sexual, o condición económica y/o discapacidad física o mental.

4.       A un ambiente sano en la escuela, con condiciones de dignidad, protección y cuidado.

5.       A la integridad personal, siendo protegido contra todas las acciones o conductas que causen muerte, daño o sufrimiento físico, sexual o psicológico; a la protección contra el maltrato y los abusos de toda índole.

6.       A ser tratado con afabilidad y respeto en igualdad de condiciones y equidad a los demás estudiantes conforme lo establece la Ley de Infancia y adolescencia.

7.       A ser respetado en su nombre, identidad, creencias y orientación sexual; también el estudiante está obligado a respetar los de los demás.

8.       Al debido proceso aplicándosele las garantías en las actuaciones administrativas, académicas y disciplinarias.

9.       A participar en programas y mecanismos de resolución de conflictos.

10.   A ser escuchado.

11.   A presentar solicitudes respetuosamente de forma verbal o escrita, observando el conducto regular, a las instancias correspondientes y oportunas.

12.   A participar en los diferentes órganos del gobierno escolar; comité de convivencia a elegir y ser elegido[1].

13.   A tener acceso a los diferentes servicios y espacios de la institución escolar cumpliendo los requisitos de los mismos.

14.   A participar en actividades académicas, científicas, tecnológicas, culturales, deportivas, artísticas, comunitarias, cumpliendo con la reglamentación y requisitos de las mismas.

15.   A ser apoyado afectiva y efectivamente por sus padres, acudientes y demás familiares en su proceso de formación académica e integral, que le permita cumplir con sus responsabilidades y alcanzar los logros propuestos.

16.   Ser evaluado de manera integral en todos los aspectos académicos, personales y sociales.

17.   Conocer el sistema institucional de evaluación de los estudiantes: criterios, procedimientos e instrumentos de evaluación y promoción desde el inicio de año escolar.

18.   Conocer los resultados de los procesos de evaluación y recibir oportunamente las respuestas a las inquietudes y solicitudes presentadas respecto a estas.

19.   Recibir la asesoría y acompañamiento de los docentes para superas sur debilidades en el aprendizaje.

Con el representante legal: escriba que le gustaría que se hiciera en el colegio para mejorar la calidad educativa.  

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

                 

NIVELACIÓN RELIGIÓN GRADO 9º

Taller No 9

Propósito: valorar la vida  

Reflexiono sobre mi vida. Cada persona construye su vida.  Nuestra vida está enmarcada desde el momento en que nos concibieron hasta que dejamos de existir. Dentro de ella tenemos momentos de alegrías, tristezas, éxitos, fracasos.    La vida está llena de ilusiones, alegrías, sentimientos, de estar rodeados de cosas buenas y hermosas.    Es así que mi vida hasta este momento puedo decir que: ________________________________________________  

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Diez Pasos Hacia una Imagen Positiva 

Una lista no puede automáticamente decirte como convertir esos pensamientos negativos en relación a tu cuerpo en pensamientos positivos, pero si puedes ayudarte a pensar en nuevas maneras de verte a ti mismo(a) y a tu cuerpo de forma saludable y satisfactoria. Mientras más practicas esto más posibilidades tienes de sentirte feliz con quién eres feliz con la figura natural de tu cuerpo. 

• Aprecia todo lo que tu cuerpo puede hacer por ti.  Cada día tu cuerpo te acerca más a tus sueños.  Celebra todas las increíbles cosas que tu cuerpo hace por ti – correr;  bailar; respirar; reir;  soñar; etc… 

• Mantén una lista de diez cualidades que aprecias de ti mismo(a).   Cualidades que no estén relacionadas a cuánto pesas o cómo te ves.  Lee esta lista con frecuencia.  Añade a la lista a medida que te das cuenta de otras cualidades que aprecias de ti mismo. 

• Recuerda que la “Belleza verdadera” no está simplemente relacionada a la profundidad de la piel (cuerpo).  Cuando te sientas feliz contigo mismo(a) y feliz de la persona que eres, te desenvuelves de una manera segura, te aceptas a ti mismo(a), estas más receptivo(a) a nuevas ideas.  Todos estos sentimientos pueden hacerte sentir bella/guapo sin importar si te ves como un super modelo.  La belleza es un estado mental, no una condición de tu cuerpo. 

• Mírate a ti mismo(a) de una manera total.  Cuando te ves a ti mismo(a) en el espejo o en tu propia mente escoge en no enfocarte en partes específicas de tu cuerpo.  Mírate a ti mismo(a) como quisieras que otros te vieran – como una persona en su totalidad. 

• Rodéate de personas positivas. Es más fácil sentirse bien con uno misma(o) y con nuestro cuerpo cuando uno se rodea de personas que nos apoyan y le dan importancia y reconocen que lo que en realidad cuenta es como uno es por naturaleza. 

• Manda a callar a esas voces internas que dicen que tu cuerpo no es el “correcto” o que eres una “mala” persona. Tú puedes reemplazar esos pensamientos negativos por pensamientos positivos. La próxima vez que tu autoestima se ve afectada por tus pensamientos negativos piensa rápidamente en afirmaciones que pueden ayudar a subir nuevamente tu autoestima. 

• Utiliza vestimentas que sean cómodas y que te hagan sentir bien en relación a tu cuerpo. Trabaja con tu cuerpo no en su contra.  

• Conviértete en un crítico de los mensajes de la sociedad y de los medios de comunicación. Presta atención a las imágenes, eslogan o actitudes que hacen sentirte mal contigo misma(o) y con tu cuerpo. Protesta en contra de estos mensajes: escribe una carta a los publicistas o háblale en voz alta o en tu mente a las imágenes o mensajes. 

• Piensa en algo agradable que puedes hacer--algo para hacerle saber a tu cuerpo que lo aprecias. Toma un baño de espuma, toma una siesta, busca un lugar donde puedes relajarte y sentirte en paz. 

• Utiliza el tiempo y energías que pasas preocupándote por la comida, calorías y tu peso en tiempo y energías en los cuales podrías ayudar a otra persona. Algunas veces el ayudar a otra persona hace que te sientas mejor contigo misma(o) y al mismo tiempo contribuyes a cambios positivos en el mundo. 

Compromiso: escriba que actitud va a tomar para proyectar una imagen positiva y en la siguiente hoja exprese porqué es una persona importante.

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

NIVELACIÓN RELIGIÓN GRADO 9º

Taller No 10

Propósito: Valorar las amistades pasadas, las presentes y las que han de venir. 

Tus sentimientos cambiantes: Durante la adolescencia, tus sentimientos cambian tan rápido como tu cuerpo. Todo se siente con mayor profundidad y te emocionas más fácilmente. Un día estás alegre y otro irritable. Es una época muy tumultuosa de tu vida, llena de desasosiego.  Tu cuerpo cambia demasiado rápido. A veces puede parecerte que todo tu pelo, tus formas, tu piel está horrible. Tus sentimientos cambian con la misma facilidad, podrás sentir desazón o serenidad, o pensar que perdiste la atracción. Todo el mundo sabe que tiene sus puntos favorables y los conoce, la sonrisa, los ojos, algún hoyuelo en la mejilla. Muchas veces, de esos puntos depende de la atracción. Una personalidad divertida o una actitud simplemente amistosa, por ejemplo, son cosas importantes para algunas personas. Para otras, puede serlo la seriedad, el gusto por determinada música o una manera de vestir.   Las amistades: Tu relación con la gente que te rodea tiende a ser más intensa en la adolescencia. La amistad es importantísima, las amistades anuladas en este período durarán más que las que se hicieron en la infancia. Al mismo tiempo, cuando una amistad se rompe en estos años, como a veces sucede, el dolor que produce puede ser muy profundo.  Es posible que aparezca el intenso deseo de establecer amistad con otra persona de tu edad. Salta entonces, con frecuencia, una inesperada timidez que lo impide. En esta época es más fácil establecer relaciones dentro de un grupo, las amistades individuales irán surgiendo después, naturalmente.  Independencia y conflictos: Las relaciones con tus padres cambiarán muchísimo a medida que vayas desarrollando tu independencia. Podrán seguir siendo íntimas y buenas, pero nunca iguales. Habrá cosas de las que no querrás hablar con ellos  

Físicos:  

• Crecimiento de órganos sexuales 

• Aumento de la actividad hormonal 

• Capacidad reproductora Intelectuales: 

• Maneja la realidad concreta 

• Capacidad de formular juicios 

• Actitud para razonar a partir de hipótesis Sociales: 

• Capacidad para integrarse en el mundo del trabajo 

• Relaciones sociales más profundas 

• Aceptación de un rol sexual 

   Sexuales: 

• Aumento del impulso sexual 

• Atracción por las personas del sexo opuesto.  En la adolescencia cambian las cualidades que el individuo busca en sus amigos, se emplean criterios distintos a los que se utilizarían durante la infancia.  Existe mayor interés en preferir amigos del mismo sexo, como hacia durante la infancia, según la adolescencia va descubriendo que no es tan importante la cantidad como la calidad.  Factores que influyen en la elección de amigos: 

• Proximidad. 

• Tipos de personalidad. 

• Aspecto físico, apariencia 

• Posición socioeconómica 

• Edad 

• Nivel de madurez 

• Intereses y valores 

Compromiso: escriba lo que para usted es importante tener en una amistad. _____________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

NIVELACIÓN RELIGIÓN GRADO 9º

Taller No 11

Propósito: Identificar los cambios de mi cuerpo. 

Mi cuerpo está cambiando.  Posiblemente has observado grandes cambios en tu cuerpo, como el crecimiento de tus genitales o la aparición de granitos en la cara. Que esto no te atormente, a todos los jóvenes de tu edad les está pasando. Todas las personas a la hora de comenzar el desarrollo son conscientes de ciertos cambios que ocurrirán en su cuerpo como el crecimiento de la musculatura o de los pechos. Los varones como las niñas pueden observar el crecimiento de lugares como los glúteos o la panza, o que su estatura vaya en aumento.  Muchas veces el desarrollo del cuerpo puede ser inesperado e ir en contra de los deseos de algunas personas a la hora de realizar ciertas actividades, como por ejemplo una niña que desea ser bailarina o un varón jugador de fútbol. Esto suele provocar fuertes conflictos emocionales ya que muchos adolescentes basan su imagen sobre sí mismos refiriéndose a como lucen.  Esto es algo totalmente normal, la adaptación a un nuevo cuerpo que aun desconocemos es difícil pero no debes preocuparte existen muchas formas de acostumbrarse a estos cambios.  No debes compararte con tus amigos o familiares, no todas las personas somos iguales y el desarrollo de cada una tiene tiempos diferentes. El crecimiento prematuro o tardío tiende a preocupar y sentirse incómodo con sí mismo a la hora de comparar con otra persona, sin embargo, es muy posible que ella se sienta igual de insegura que vos.  Situación similar ocurre cuando observamos a alguna modelo en la televisión o un jugador de fútbol en una revista, pero debemos saber que la mayoría de las personas no se ven como ellos y muchas veces ni siquiera ellos mismos lucen así, sino que la imagen es modificada para perfeccionarla.  No debes asustarte cuando miras a tus padres o abuelos, no olvides que ellos ya no son adolescentes y las personas van modificando su cuerpo al correr de los años. Deberías mirar álbumes de fotos de tus familiares cuando tenían tu edad ya que la forma en que tu cuerpo se desarrolla depende en gran parte de la genética. Esto no significa que si, por ejemplo, tus padres son gordos no puedas modificar esto en tu cuerpo, si realizas actividad física probablemente te vas a ver más en forma que ellos.  Si no estás conforme con tu cuerpo no tomes decisiones apresuradas, no comer o excederte a la hora de hacer ejercicio te afectará tanto física como mentalmente. Como dijimos anteriormente en este proceso de cambio es muy habitual sufrir altibajos y mantener una dieta saludable y un buen ritmo en la actividad física es esencial para combatir tus conflictos emocionales, realice diferentes deportes y actividades que te resulten atractivas para poder lograr un equilibrio.   La pubertad es un buen momento para comenzar a conocerte a ti mismo, tu cuerpo se ve diferente y debes conocerlo más que nadie, tiene que respetarlo, quererlo y cuidarlo. Muchas veces tratamos de disimular aquellas cosas que nos disgustan de nosotros mismos, ya sean granitos, usando el pelo en la cara o la panza, vistiéndonos con ropa holgada, sin embargo esto puede ser contraproducente y hacer que estos pequeños defectos sean más notorios de lo que en verdad son, si estas inseguro con alguna parte de tu cuerpo está bien que trates de modificarlo, pero también tiene que enfocarte en aquellas cosas que te gustan de ti mismos y sacarlas a relucir.  El desarrollo de nuestro cuerpo es un proceso largo y arduo, si bien el primer cambio se efectúa a los 13 o 14 años, sigue modificándose hasta los últimos años de adolescencia, esta es otra etapa donde tiene que poner especial atención ya que comienza una etapa de maduración tanto física como mental.   Podemos comparar a nuestro cuerpo con un auto, hay que mantenerlo limpio, proporcionarles combustible, y ofrecerles actividades estimulantes. Puede mantenerse en perfecto estado siempre y cuando pongamos atención en él, y nunca tiene que olvidarte de que no todos son iguales, no hay mejores o peores, solo diferentes.   

• Los Principales cambios que sufre el cuerpo del adolescente son: _____________________________________ ______________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________ 

• Escriba dos cambios del cuerpo que sufre el adolescente que le llamen la atención  Primera: ______________________________________________________________________________________________  Por qué_____________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________  Segunda: ___________________________________________________________________________________  Por qué _____________________________________________________________________________________  ______________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 

• Como se siente frente a los cambios que presenta tu cuerpo  Satisfecho_____  Insatisfecho_____  Indiferente_____  Temeroso_____  Por qué________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________ 

• ¿Qué es lo que más le gusta de tu físico?________________________________________________________  ______________________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 

• ¿De su aspecto físico que le gustaría cambiar?_____________________________________________________  ______________________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 

¿Los cambios que has sufrido en tu cuerpo han influido  

• En tu forma de ser? Si ________          No __________  Por qué_______________________________________ ______________________________________________________________________________________________  ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 

• ¿En dejar de ser niño(a)? Si______       No_______  Por qué__________________________________________ ______________________________________________________________________________________________  ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________   

• ¿En ubicarte en un nuevo grupo de amigos? SI_____ No_____Por qué? ______________________________ ______________________________________________________________________________________________  ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 

• ¿El comportamiento con tu familia? Si______      No______  Por qué___________________________________ ______________________________________________________________________________________________  ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 

• En tener nuevos gustos, actividades como pasatiempos, hobbies? Si__  No__  Por qué____________________ ______________________________________________________________________________________________  ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________   

• En el trato con los demás?  Si_____     No_____  Por qué____________________________________________ ______________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

• Describe como ha sido tu adolescencia__________________________________________________________  ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

NIVELACIÓN RELIGIÓN GRADO 9º

Taller No 12

Propósito: Aprender a cuidar el cuerpo física y mentalmente 

El cuidado del cuerpo 

La salud es uno de los tesoros más preciados por la humanidad. La falta de ella significa una cierta invalidez parcial o completa, en ciertos casos más graves. Por lo mismo, todas las personas buscan, el mantenerse sanos. 

Pero la salud es más que sentirse sanos. La salud es la ausencia de toda enfermedad en el organismo, pero al mismo tiempo, considera la falta de enfermedades mentales o de la psiquis. Algo que es bastante poco común hoy en día. Debido principalmente, al gran ajetreo que significa, vivir en cualquier ciudad grande, de algún país desarrollado o en vías de. La competitividad, la indolencia, la agresividad y el egoísmo, nos lleva a un estilo de vida, alejada de todos los principios normales de un ser humano, en sociedad. 

Lo que redunda principalmente, en ciertos trastornos psicológicos. Dentro de los cuales, los más comunes, son el estrés y la depresión. Casos que mal tratados, pueden llevar a la muerte. 

Con respecto al organismo, este debe ser cuidado. Por medio de una dieta balanceada, alejada de las grasas y los azúcares. Rica en verduras y frutas. Fibra, minerales, calcio, vitaminas y otros agentes esenciales, para que nuestro cuerpo, se mantenga saludable. Otro capítulo importante de la salud es el deporte o ejercicio. Este debe estar presente en la vida de todo ser humano. Al menos, tres días a la semana, por períodos de media hora, como mínimo. Actividad, que nos ayudará a mantener el peso a raya, al igual que el colesterol y otras patologías vinculadas con el sedentarismo (Como, por ejemplo, los problemas cardíacos). Asimismo, retardar el envejecimiento inherente a todo hombre y mujer. 

 Otro aspecto importante dentro de la salud es darse el tiempo de estar tranquilo. Disfrutar de momentos de ocio o de dispersión. Junto con los queridos o realizando aquellas actividades que nos gustan. Por ejemplo, avocarse a algún tipo de hobbies. Esto ayudará a descomprimir el agotamiento y las preocupaciones, que se nos acumulan durante la semana. 

No hay que olvidarse que la salud, es uno de los derechos humanos, más preciados que tenemos. Es obligación de nosotros el buscarla y exigirla a nuestros gobiernos.

La buena nutrición 

La alimentación, tiene que ser una de las principales preocupaciones del ser humano. De la alimentación, dependerá en gran medida, que el ser humano lleve una vida saludable. 

La alimentación debe ser, por sobre todas las cosas, balanceada. No hay que ingerir un solo grupo de comidas, ni tampoco, exagerar en la ingesta de un tipo de alimento. 

Por lo mismo existe la pirámide de los alimentos. En la cual, el primer grupo, está compuesto por los cereales, el arroz, etc. Este primer nivel, demuestra la prioridad que hay que darles a estos alimentos. O sea, la primera. Luego vienen las verduras y las frutas. Asimismo, las carnes de vacuno, ave y cerdo. Como último y esto es lo más importante de la misma, las grasas y azúcares. En una buena alimentación, hay que evitar la ingesta de ambas, al mínimo. Ya que las dos, tanto grasa, como azúcar, pueden provocar gravísimas enfermedades al organismo. Como la diabetes y los problemas cardíacos, por acumulación de colesterol en las arterias. 

Por lo mismo se dijo, que hay que mantener siempre, una alimentación balanceada. El hombre no vive para comer, sino que come, para vivir. 

Los hábitos dentro de la alimentación deben ser generados desde que la persona es muy pequeña. En los niños hay que trabajar la alimentación. Ya que cuando se es adulto, es muy difícil lograra un cambio en las costumbres de alimentación, que tenga aquella persona. Con el tema de los niños, es más que nada, ya que cuando se es pequeño, se van creando las células adiposas. Con son las que van a ir acumulando grasa durante nuestro trayecto por la vida. Y entre más grandes sean cuando uno es pequeño, más probabilidad de ser obeso, tendrá uno de ser cuando adulto. Por lo mismo, dentro de la alimentación de un niño, se debe incorporar todo tipo de alimento, a excepción de las grasas y los azucares. 

La alimentación es base, para poder llegar de la mejor forma, cuando uno sea un adulto mayor. Comúnmente, aquellas personas que no cuidaron su alimentación al momento de ser jóvenes llegan muy mal a su vejez. Con varios problemas en el organismo y un sobrepeso, que dificulta, su ya complejo vivir. 

IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FISICO 

EL EJERCICIO FISICO CONTRIBUYEA DISFRUTAR LA VIDA CON MAYOR PLENITUD: No cabe duda de que la actividad física regular ofrece una serie de posibilidades para "verse y sentirse mejor". Estos son algunos de los beneficios con que el ejercicio físico contribuye a mejorar la calidad de vida de las personas: 

• Aumenta la resistencia a la fatiga e incrementa la capacidad para el trabajo físico y mental 

• Ayuda a combatir la ansiedad, la depresión y el estrés mental 

• Mejora la capacidad para conciliar el sueño 

• Provee una manera sencilla para compartir actividades con amigos y familiares contribuyendo a mejorar aspectos sociales. 

• Ofrece mayor energía para las actividades diarias. 

• Tonifica los músculos e incrementa su fuerza. 

• Mejora el funcionamiento de las articulaciones. 

• Contribuye a la pérdida de peso cuando esto es necesario. 

¿CÓMO EJERCE EL EJERCICIO FÍSICO SUS EFECTOS BENEFICIOSOS?   

Sobre el corazón

Disminuye la frecuencia cardíaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido. De esta manera la eficiencia cardíaca es mayor "gastando" menos energía para trabajar. 

• Estimula la circulación dentro del músculo cardíaco favoreciendo la "alimentación" del corazón. 

Sobre el sistema circulatorio: 

• Contribuye a la reducción de la presión arterial. 

• Aumenta la circulación en todos los músculos. 

• Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias con lo que se previene la aparición de infartos y de trombosis cerebrales. 

• Actúa sobre el endotelio, que es la capa de células que tapiza por dentro a las arterias segregando sustancias de suma importancia para su correcto funcionamiento, mejorando su actividad y manteniéndolo sano y vigoroso. Todo esto por una acción directa ya través de hormonas que se liberan con el ejercicio. 

• Mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparición de varices. 

Sobre el tabaquismo: 

• Los individuos que realizan entrenamiento físico dejan el hábito de fumar con mayor facilidad y hay una relación inversa entre ejercicio físico y tabaquismo. 

Sobre los aspectos psicológicos: 

• Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Se produce liberación de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura química similar a morfina, que favorecen el " sentirse bien" después del ejercicio (sin, por supuesto, los efectos malos de la droga). 

• Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión.  Disminuye la sensación de fatiga. 

LA HIGIENE PERSONAL    

Una higiene personal adecuada reduce la posibilidad de contagio de microorganismos a los alimentos. 

• Lavarse bien y frecuentemente las manos 

• Uñas deben estar cortadas y limpias 

• Evitar salivar los alimentos al habla 

• No estornudar ni toser sobre los alimentos 

• Llevar el cabello recogido y la ropa limpia 

 

LA SALUD MENTAL 

Es algo que todos queremos para nosotros mismos, conozcamos su nombre o no. Cuando hablamos de felicidad, paz mental, gozo o satisfacción, usualmente estamos hablando de salud mental. 

La salud mental está relacionada con la vida diaria de cada persona. Significa la forma de relacionarse – con sus familias, con sus compañeros, en sus comunidades, en la escuela, en el trabajo, en los juegos. Está relacionada con la forma en que cada persona armoniza sus deseos, ambiciones, habilidades, ideales, sentimientos y conciencia, con el fin de satisfacer las demandas de la vida. Tiene que ver con: 

1. cómo te sientes contigo mismo  

2. cómo te sientes con otras personas   3. cómo satisfaces las demandas de la vida 

No existe una línea definida que divida la salud mental de la falta de ella, ya que hay diferentes grados de salud mental. Ninguna característica por sí misma puede ser tomada como evidencia de buena salud mental, ni la falta de una como evidencia de enfermedad mental; y nadie tiene rasgo de buena salud mental todo el tiempo. 

Una forma de describir salud mental es describir personas mentalmente saludables. El solo conocer lo que salud mental es, no significa que puede ser mentalmente saludable, pero el saberlo puede ayudare a comprenderla. 

1. Se siente bien con ellos mismos. 

No están sobrecargados con sus propias emociones – temores, angustia, amor, celos, culpabilidad o preocupaciones.   Pueden manejar los disgustos de la vida rápidamente.   Tienen una actitud tolerante y fácil de llevar hacia ellos mismos y hacia otros y pueden reírse de sí   mismos.   Nunca menosprecian ni sobreestiman sus habilidades.   Pueden aceptar sus propias faltas.   Se tienen respeto a sí mismos.   Se sienten capaces de manejar la mayoría de las situaciones.   Sienten placer en las cosas simples de cada día. 

  2. Se siente Confortables con otras personas. 

Son capaces de dar y recibir amor y de considerar los intereses de otras personas.   Tienen relaciones personales satisfactorias y duraderas.  Tienen simpatía con otras personas y confían en ellas y sienten que otros tienen los mismos sentimientos hacia ellos.  Respetan las muchas diferencias que encuentran en las personas.  Pueden sentirse parte de un grupo.   Tienen un sentido de responsabilidad hacia el prójimo.  3. Son capaces de satisfacer las demandas de la vida. 

Resuelven sus problemas conforme se van presentando.  Aceptan responsabilidades.  Adaptan su ambiente tanto como es posible; se ajustan a él siempre que es necesario.  Hacen planes por adelantado y no temen al futuro.  Aceptan gustosos nuevas experiencias e ideas.  Hacen uso de sus talentos.  Se ponen a sí mismos metas reales.  Son capaces de tomar sus propias decisiones.   Se sienten satisfechos en poner su máximo esfuerzo en lo que hacen. 

DECÁLOGO PARA UNA VIDA SALUDABLE 

1. EQUILIBRIO: una buena alimentación, ejercicio físico y un modo de vida saludable previenen enfermedades y aseguran la calidad de vida.   

2. EDUCACIÓN: la educación nutricional y el fomento del deporte debe iniciarse desde la infancia. Y esto debe ser una prioridad para nuestra sociedad.   

3. EJEMPLO: los adultos deben dar buen ejemplo con hábitos alimentarios saludables a los niños y adolescentes   

4. PAUTAS SALUDABLES: es responsabilidad de los educadores y de los padres establecer los hábitos de vida saludables sobre nutrición, fomentando a la vez la práctica deportiva y limitando las actividades ligadas al ocio sedentario, como un exceso de horas ante el televisor, el ordenador o los videojuegos.   

5. COMER DE TODO ES COMER SANO: los alimentos no son “buenos” o “malos”, lo que importa es el equilibrio y la proporción.   

6. EL EJERCICIO FÍSICO ES MÁS QUE SALUD: la situación nutricional de niños y jóvenes puede mejorarse diseñando una estrategia que incida sobre el conocimiento, la actitud y la conducta. La práctica deportiva es conveniente, más allá de sus beneficios físicos, por su contribución a la formación integral de la persona y al desarrollo psíquico necesario para alcanzar la madurez.   

7. MÁS LÍQUIDOS: En general, los jóvenes toman menos cantidad de líquido de lo aconsejado. Se debe aumentar el consumo de agua, zumos o bebidas hasta un mínimo de 2 - 2,5 litros al día.   

8. COMPROMISO DE LA ADMINISTRACIÓN: los poderes públicos tienen una responsabilidad clave al decidir los programas de educación en los colegios, institutos y universidades y en la planificación del entorno urbanístico.   

9. EL URBANISMO DEBE CONTRIBUIR: desde el punto de vista urbanístico, las ciudades deben recuperar y desarrollar espacios que permitan la práctica de estos hábitos de vida saludable.   

10. EQUILIBRIO PARA EL BIENESTAR: en resumen: una alimentación variada y equilibrada, junto con un aumento de la actividad física, tienen una repercusión positiva en la salud y bienestar.    

Compromiso de cada uno de los puntos escriba cual cumples y que vas a hacer para ejecutar los otros.